Importanta seleniului pentru sanatatea tiroidei autoimune
Tiroida este o glanda mica, dar extrem de importanta, situata la baza gatului. Ea joaca un rol crucial in reglarea metabolismului, a temperaturii corpului si a nivelului de energie. In ultimele decenii, bolile tiroidiene autoimune, cum ar fi tiroidita Hashimoto si boala Graves, au devenit din ce in ce mai frecvente. Una dintre cauzele posibile ale acestor boli este deficitul de seleniu, un mineral esential pentru functionarea corecta a tiroidei.
Seleniul este un oligoelement care joaca un rol vital in sanatatea umana, actionand ca un cofactor pentru enzimele antioxidante care protejeaza celulele de stresul oxidativ. De asemenea, el este esential pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Asadar, intelegerea rolului seleniului in sanatatea tiroidiana este cruciala pentru prevenirea si gestionarea tulburarilor tiroidiene autoimune.
Mecanismele prin care seleniul sprijina tiroida
Unul dintre principalele mecanisme prin care seleniul sprijina functia tiroidiana este prin participarea sa la activitatea enzimelor antioxidante, cunoscute sub numele de glutation peroxidaze. Aceste enzime protejeaza glanda tiroida de daunele oxidative care pot aparea in timpul sintezei hormonilor tiroidieni. Daca aceste daune nu sunt prevenite, ele pot duce la inflamatia glandei tiroidiene, contribuind la dezvoltarea bolilor autoimune.
Seleniul joaca, de asemenea, un rol esential in conversia hormonului tiroidian in forma sa activa. Hormonii tiroidieni sunt produsi initial sub forma de tiroxina (T4) si trebuie convertiti in triiodotironina (T3) pentru a fi utilizati de catre organism. Acest proces de conversie este facilitat de enzimele dependente de seleniu, cunoscute sub numele de dejodinaze. Prin urmare, un nivel adecvat de seleniu este esential pentru a asigura disponibilitatea hormonilor tiroidieni activi.
Impactul deficitului de seleniu asupra tiroidei autoimune
Deficitul de seleniu poate avea consecinte grave asupra sanatatii tiroidei, in special in cazul bolilor autoimune. Studiile au aratat ca pacientii cu tiroidita Hashimoto, o afectiune in care sistemul imunitar ataca glanda tiroida, au adesea niveluri scazute de seleniu.
Consecintele deficitului de seleniu includ:
- Inflamatie crescuta: Lipsa de seleniu poate duce la o inflamatie crescuta a glandei tiroidiene, agravand simptomele bolilor autoimune.
- Scaderea conversiei hormonale: Un deficit in seleniu poate afecta capacitatea organismului de a converti T4 in T3, ducand la simptome de hipotiroidism.
- Imunitate slaba: Seleniul joaca un rol important in functionarea sistemului imunitar. Deficienta sa poate avea un impact negativ asupra capacitatii organismului de a lupta impotriva infectiilor si a altor boli.
- Risc crescut de dezvoltare a gusei: Lipsa de seleniu poate contribui la dezvoltarea gusii, o marire a glandei tiroide.
- Pierdere de par: Un simptom comun al deficientelor tiroidiene si al carentei de seleniu este pierderea parului.
Studii care sustin rolul seleniului in sanatatea tiroidei
Exista numeroase studii care sustin faptul ca suplimentarea cu seleniu poate imbunatati sanatatea tiroidei autoimune. De exemplu, un studiu publicat in „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a aratat ca administrarea de suplimente de seleniu timp de sase luni a redus semnificativ nivelurile de anticorpi antitiroidieni la pacientii cu tiroidita Hashimoto.
Un alt studiu publicat in „European Journal of Endocrinology” a demonstrat ca suplimentarea cu seleniu poate imbunatati calitatea vietii si simptomele la pacientii cu boala Graves, o alta boala tiroidiana autoimuna. Aceste studii sugereaza ca seleniul ar putea avea un efect terapeutic important in gestionarea bolilor tiroidiene autoimune.
Sursa de seleniu si dozele recomandate
Seleniul se gaseste in mod natural in diverse alimente, iar o dieta echilibrata poate asigura de obicei necesarul zilnic de seleniu. Printre cele mai bune surse de seleniu se numara nucile braziliene, pestele (cum ar fi tonul si somonul), ouale, carnea de pasare si orezul brun.
Doza zilnica recomandata de seleniu este:
- Adultii: 55 micrograme pe zi.
- Femeile gravide: 60 micrograme pe zi.
- Femeile care alapteaza: 70 micrograme pe zi.
- Adolescentii: 40-55 micrograme pe zi, in functie de varsta.
- Copiii: 20-40 micrograme pe zi, in functie de varsta.
Este important de mentionat ca suplimentarea cu seleniu trebuie facuta cu precautie, deoarece dozele foarte mari pot fi toxice. De aceea, consultarea unui medic sau a unui nutritionist inainte de a incepe suplimentarea este esentiala.
Recomandarile institutiilor de sanatate
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si alte organizatii de sanatate, cum ar fi Institutul National de Sanatate din Statele Unite, recunosc importanta seleniului in sanatatea umana si recomanda monitorizarea aportului acestuia, in special in zonele geografice cunoscute pentru solurile sarace in seleniu.
Aceste institutii subliniaza necesitatea unei alimentatii echilibrate si variate pentru a asigura un aport adecvat de seleniu. In plus, ele incurajeaza cercetari suplimentare cu privire la efectele seleniului asupra sanatatii tiroidei, pentru a dezvolta ghiduri mai precise privind suplimentarea si prevenirea bolilor autoimune tiroidiene.
Posibile efecte secundare ale suplimentarii cu seleniu
Desi seleniul este esential pentru sanatate, este important de retinut ca supradozajul poate duce la efecte secundare nedorite. Toxicitatea seleniului, cunoscuta sub numele de selenoza, poate provoca simptome cum ar fi greata, varsaturi, dureri abdominale si chiar caderea parului.
Semnele si simptomele toxicitatii seleniului includ:
- Haleitoza: Un miros caracteristic de usturoi al respiratiei.
- Oboseala: Niveluri inexplicabile de oboseala si slabiciune.
- Probleme digestive: Simptome gastrointestinale, cum ar fi greata si diareea.
- Caderea parului: Pierderea excesiva a parului poate indica un aport excesiv de seleniu.
- Discolorarea unghiilor: Schimbari ale culorii si texturii unghiilor.
Prin urmare, este esential sa se respecte dozele recomandate si sa se consulte un profesionist in sanatate inainte de a lua suplimente de seleniu, in special pentru perioade lungi de timp.
In concluzie, seleniul joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii tiroidei, in special in cazul tulburarilor autoimune. Cu toate acestea, suplimentarea trebuie facuta cu precautie, tinand cont de potentialele riscuri asociate cu supradozajul. Un aport adecvat de seleniu, obtinut printr-o dieta echilibrata, poate sprijini sanatatea tiroidei si poate preveni sau ameliora simptomele bolilor autoimune.
