Cariile dentare reprezintă una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate orală, afectând persoane de toate vârstele. O igienă orală adecvată și vizitele regulate la medicul stomatolog sunt esențiale pentru prevenirea acestora. Știai însă că și alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății dinților? Există anumite alimente care pot contribui la prevenirea apariției cariilor dentare, iar în continuare îți vom vorbi despre câteva dintre acestea!
Fructele și legumele
Fructele și legumele se numără printre cele mai bune alegeri pe care le poți face pentru a-ți menține zâmbetul sănătos. Bogate în apă și fibre, acestea contribuie la curățarea dinților și stimulează producția de salivă, ceea ce joacă un rol esențial în menținerea sănătății orale. Saliva ajută la spălarea acizilor nocivi și a particulelor de alimente de pe dinți, contribuind, de asemenea, la neutralizarea acidului. Aceasta are un rol protector, menținând dinții sănătoși și prevenind apariția cariilor.[1][2][3]
Iată și câteva sugestii de fructe și legume care pot contribui la reducerea riscului de carii și la menținerea sănătății tale orale:
- merele – acestea stimulează producția de salivă și au un efect de curățare a dinților; mai prezintă și avantajul că au o aciditate scăzută;
- morcovii – fiind crocanți, aceștia ajută la curățarea dinților și la înlăturarea plăcii bacteriene; în plus, conțin vitamine și alte substanțe care ajută la refacerea smalțului dinților;
- țelina – acest aliment crocant stimulează producția de salivă și ajută la curățarea dinților; în plus, conține calciu și vitamine K, nutrienți importanți pentru menținerea sănătății orale.[1]
Lactatele
Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, sunt bogate în calciu și fosfor, minerale esențiale pentru întărirea smalțului dentar. Aceste minerale ajută la procesul de remineralizare a smalțului dentar, contracarând efectele demineralizării cauzate de acizii produși de bacteriile din gură. De asemenea, ele stimulează producția de salivă, care ajută la neutralizarea acizilor din cavitatea bucală.[1][2][3]
Dacă vrei să reduci riscul de a avea carii dentare grave, asigură-te deci că lactatele nu lipsesc din dieta ta. Iaurtul, de exemplu, poate reprezenta o alternativă mult mai sănătoasă pentru o gustare decât ceva dulce. Evită însă lactatele cu zahăr adăugat – pot contracara beneficiile prin creșterea riscului de carii din cauza zaharurilor adăugate.[1][2][3]
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură populară în întreaga lume, dar puțini oameni știu că este, de asemenea, un aliat puternic în menținerea sănătății orale. Acest lucru se datorează lipsei de zahăr din compoziția sa (cu condiția să nu-i fie adăugat ulterior) și faptului că ajută la menținerea nivelului de salivă în gură și la scăderea acidității. De asemenea, acest ceai poate contribui la eliminarea plăcii bacteriene și la reducerea riscului de carii, reprezentând o opțiune excelentă pentru îngrijirea orală.[1][3]
Un alt avantaj major al consumului de ceai verde este faptul că este o sursă naturală de fluor, un mineral esențial pentru întărirea smalțului dinților. Conține, de asemenea, polifenoli, compuși care reduc cantitatea de bacterii din cavitatea bucală și ajută la prevenirea inflamațiilor la nivelul gingiilor. În plus, polifenolii din ceaiul verde inhibă creșterea bacteriilor care cauzează carii și boli gingivale, contribuind astfel la menținerea sănătății orale.[1][3]
O alimentație sănătoasă, combinată cu o bună igienă orală, este esențială pentru o dantură frumoasă și sănătoasă pe viață. Prin includerea alimentelor menționate mai sus și a altora bune pentru dinți în dieta zilnică, poți contribui semnificativ la prevenirea cariilor dentare și la menținerea unui zâmbet sănătos. Oricât de sănătoasă ar fi alimentația ta, nu uita însă să-i faci periodic o vizită medicului tău stomatolog, pentru controale și igienizări dentare profesionale!
Disclaimer: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru recomandări personalizate privind prevenirea cariilor dentare și menținerea sănătății orale, adresează-te unui medic stomatolog!
Surse:
- „10 Foods and Drinks with Surprising Oral Health Benefits”, Oral Health Foundation, 31 May 2022, www.dentalhealth.org/blog/10-foods-and-drinks-with-surprising-oral-health-benefits. Accesat la 27 Ian. 2025.
- „Food Tips”, Mouthhealthy.org, American Dental Association, 2015, www.mouthhealthy.org/nutrition/food-tips. Accesat la 27 Ian. 2025.
- „The Best and Worst Foods for Your Teeth”, University of Rochester Medical Center, 2024, www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=1&contentid=4062. Accesat la 27 Ian. 2025.