In timpul sarcinii, corpul unei femei trece prin numeroase schimbari, iar in trimestrul al treilea, aceste schimbari sunt mai evidente ca niciodata. Burta devine mai mare, mobilitatea poate fi restransa, iar disconfortul poate creste. Cu toate acestea, multe cupluri doresc sa mentina o relatie intima activa si sa exploreze diferite pozitii sexuale care sa fie sigure si confortabile pentru viitoarea mamica.
Importanta comunicarii cu partenerul
Unul dintre cele mai cruciale elemente pentru a mentine o viata sexuala sanatoasa in timpul sarcinii este comunicarea deschisa si onesta cu partenerul. In trimestrul al treilea, cand schimbarile fizice sunt semnificative, comunicarea devine si mai importanta. Este esential ca ambii parteneri sa discute despre nevoile si ingrijorarile lor.
De exemplu, viitoarea mamica poate resimti disconfort sau poate avea preocupari legate de siguranta bebelusului. Partenerul acesteia ar trebui sa fie deschis la discutii si sa fie pregatit sa ajusteze abordarea pentru a asigura confortul ambilor parteneri.
Iata cateva aspecte de luat in considerare:
- Ascultarea activa: Este important ca partenerii sa se asculte reciproc si sa raspunda la nevoile exprimate.
- Fara presiune: Nu fortati lucrurile daca unul dintre parteneri nu se simte confortabil.
- Incurajarea feedback-ului: Este esential sa se ceara si sa se ofere feedback cu privire la ceea ce functioneaza sau nu.
- Adaptabilitate: Fiti dispusi sa incercati diferite pozitii sau sa schimbati planurile daca ceva nu merge bine.
- Empatia: Intelegerea si respectarea sentimentelor partenerului sunt cruciale.
Studiile arata ca multe cupluri care mentin o comunicare deschisa in timpul sarcinii raporteaza o satisfactie mai mare in relatia lor. Potrivit unui raport al Institutului National de Sanatate, aproximativ 60% dintre cupluri considera ca discutiile regulate despre nevoile si preocuparile lor imbunatatesc calitatea vietii sexuale in timpul sarcinii.
Poziția misionarului modificata
Poziția misionarului este una dintre cele mai cunoscute poziții sexuale, dar in trimestrul al treilea al sarcinii, aceasta poate necesita cateva ajustari. Cu burta in creștere, poate fi dificil sau inconfortabil pentru femeie sa stea pe spate pentru perioade lungi de timp. Totuși, cu câteva modificări, aceasta poziție poate fi adaptată pentru a oferi confort și plăcere.
In mod normal, poziția misionarului implică femeia întinsă pe spate, iar partenerul deasupra. În timpul trimestrului al treilea, este important să evitați presiunea pe abdomenul femeii. Pentru a modifica poziția misionarului, puteți utiliza perne pentru a sprijini spatele și șoldurile femeii, ridicându-le astfel încât să reducă disconfortul.
Beneficiile poziției misionarului modificate includ:
- Confort sporit: Utilizarea pernelor ajută la distribuirea greutății și reduce presiunea pe spate.
- Intimitate crescută: Contactul vizual și posibilitatea de a se ține de mână contribuie la un sentiment de apropiere.
- Control al nivelului de penetrare: Femeia poate ajusta unghiul și adâncimea pentru a evita disconfortul.
- Flexibilitate: Puteți ajusta înălțimea și poziția pernelor pentru a satisface nevoile ambelor părți.
- Siguranța bebelușului: Evitarea presiunii directe asupra abdomenului protejează bebelușul.
Asociația Americană de Sarcină sugerează că, în timp ce poziția misionarului poate fi adaptată, este esențial să comunicați cu partenerul și să opriți activitatea dacă apare orice disconfort sau durere.
Poziția lingură
Poziția lingură este adesea recomandată pentru cuplurile care doresc să mențină intimitatea și confortul în timpul sarcinii. Această poziție implică partenerii întinși pe o parte, cu bărbatul în spatele femeii. Este o poziție relaxată, care permite ambilor parteneri să se simtă confortabil.
Poziția lingură are mai multe avantaje, mai ales în trimestrul al treilea al sarcinii:
Avantajele poziției lingură:
- Confort: Femeia nu trebuie să-și susțină greutatea corporală, ceea ce reduce presiunea asupra abdomenului și spatelui.
- Siguranță: Nu există presiune directă asupra burții, ceea ce protejează bebelușul.
- Intimitate: Contactul strâns oferă un sentiment de apropiere și intimitate.
- Control asupra unghiului: Femeia poate ghida mișcarea și ajusta unghiul pentru a evita disconfortul.
- Relaxare: Ambii parteneri pot rămâne relaxați pe parcursul actului sexual.
Studiile efectuate de Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi indică faptul că poziția lingură este una dintre cele mai sigure și mai confortabile poziții pentru femeile în al treilea trimestru. Comunicarea și ajustările constante sunt esențiale pentru a asigura confortul în această etapă a sarcinii.
Poziția de călărie
Poziția de călărie sau „femeia deasupra” este o altă opțiune favorită pentru cuplurile care doresc să mențină o viață sexuală activă în timpul sarcinii. Această poziție permite femeii să controleze mișcarea și adâncimea penetrării, ceea ce este esențial pentru a evita disconfortul în timpul trimestrului al treilea.
Pentru a face această poziție mai confortabilă, femeia poate sta pe genunchi sau poate folosi o pernă pentru sprijin suplimentar. De asemenea, partenerul poate sta într-o poziție semi-șezândă, sprijinit de un perete sau de o pernă mare.
Avantajele poziției de călărie includ:
- Control total: Femeia poate ajusta ritmul și adâncimea penetrării pentru a evita disconfortul.
- Intimitate: Ambii parteneri pot menține contactul vizual și pot interacționa mai ușor.
- Confort: Utilizarea pernelor pentru sprijin reduce efortul fizic necesar pentru a menține poziția.
- Siguranță: Fără presiune pe abdomen, protejând astfel bebelușul.
- Flexibilitate: Această poziție permite ajustări rapide pentru confort maxim.
Organizația Mondială a Sănătății subliniază importanța adaptabilității și a confortului în timpul actului sexual în timpul sarcinii, iar poziția de călărie este adesea recomandată pentru flexibilitate și control.
Poziția pe marginea patului
Poziția pe marginea patului este o altă opțiune excelentă pentru cuplurile aflate în trimestrul al treilea de sarcină. În această poziție, femeia stă pe marginea patului, cu partenerul stând în picioare sau îngenunchiat în fața ei. Aceasta poziție oferă atât confort, cât și siguranță.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestei poziții este că burta femeii rămâne liberă, fără presiune, oferind un spațiu confortabil pentru mișcare și ajustare.
Beneficiile poziției pe marginea patului:
- Confort sporit: Femeia poate sta relaxată, iar partenerul o poate sprijini pentru a evita disconfortul.
- Siguranță: Nicio presiune pe abdomen, ceea ce este crucial în timpul sarcinii.
- Intimitate: Partenerii pot menține contactul vizual și pot interacționa.
- Flexibilitate: Permite ajustări rapide pentru a găsi poziția perfectă.
- Accesibilitate: Ușor de realizat fără echipamente suplimentare.
Potrivit Asociației Americane de Sarcină, poziția pe marginea patului este una dintre cele mai sigure și confortabile opțiuni pentru cuplurile aflate în trimestrul al treilea. Aceasta încurajează apropierea și confortul în această perioadă.
Poziția doggy style modificată
Poziția doggy style este binecunoscută pentru pasiunea și intensitatea pe care o poate oferi. În trimestrul al treilea de sarcină, însă, această poziție poate necesita câteva modificări pentru a asigura confortul și siguranța viitoarei mame.
În mod obișnuit, poziția implică femeia în genunchi și pe coate, cu partenerul în spatele ei. Pentru a face această poziție mai confortabilă în timpul sarcinii, se pot folosi perne pentru a sprijini burta și a reduce presiunea asupra spatelui.
Avantajele poziției doggy style modificate:
- Confort: Utilizarea pernelor ajută la reducerea presiunii și la sprijinirea burții.
- Siguranță: Fără presiune directă pe abdomen, protejând astfel bebelușul.
- Intimitate: Partenerii pot comunica ușor pentru a ajusta ritmul și adâncimea.
- Flexibilitate: Permite ajustări rapide și ușoare pentru confortul ambelor părți.
- Control asupra unghiului: Femeia poate ghida mișcarea și ajusta unghiul pentru a evita disconfortul.
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, modificările aduse poziției doggy style o fac sigură și confortabilă pentru cuplurile aflate în trimestrul al treilea de sarcină.
Poziția în apă
Pentru cuplurile care doresc să experimenteze ceva diferit, pozițiile sexuale în apă pot oferi o experiență unică și relaxantă. Apa ajută la susținerea greutății burții și poate reduce presiunea asupra articulațiilor, făcându-l o opțiune excelentă pentru femeile însărcinate în trimestrul al treilea.
Este important să aveți grijă și să alegeți un loc sigur pentru a încerca această opțiune, cum ar fi o piscină privată sau o cadă încăpătoare.
Avantajele poziției în apă:
- Flotabilitate: Apa ajută la reducerea greutății percepute, facilitând mișcările.
- Relaxare: Apa caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea disconfortului.
- Siguranță: Apa susține burta, reducând presiunea asupra abdomenului.
- Intimitate: Un mediu nou și diferit poate îmbunătăți intimitatea dintre parteneri.
- Creativitate: Posibilitatea de a încerca noi poziții și unghiuri.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, pozițiile în apă pot fi benefice pentru cuplurile care caută o experiență nouă și relaxantă, atâta timp cât sunt luate măsuri de precauție pentru a asigura siguranța și confortul ambelor părți.