In timpul sarcinii, multe cupluri se intreaba cum sa mentina o viata sexuala activa si satisfacatoare, in timp ce asigura confortul si siguranta mamei si a copilului. Sarcina aduce cu ea o serie de transformari fizice si emotionale, iar aceste schimbari pot influenta dinamica intima a unui cuplu. Desi fiecare femeie experimenteaza sarcina in mod diferit, multe dintre ele se pot bucura de activitatea sexuala pe parcursul intregii perioade, daca nu exista contraindicații medicale. In acest articol, vom explora sapte pozitii sexuale care pot fi benefice in timpul sarcinii, tinand cont de sfaturile oferite de specialisti.
1. Lingurita (Spoon)
Pozitia lingurita este una dintre cele mai recomandate pozitii pentru cuplurile care doresc sa mentina intimitatea in timpul sarcinii. In aceasta pozitie, ambii parteneri stau intinsi pe o parte, cu barbatul in spatele femeii. Aceasta pozitie ofera mai multe avantaje care o fac ideala pentru perioada sarcinii.
Avantaje:
- Confort: Pozitia lingurita permite ambilor parteneri sa se relaxeze si sa se bucure de moment, deoarece nu impune o presiune excesiva asupra abdomenului.
- Contact intim: Aceasta pozitie favorizeaza un contact intim si romantic, ceea ce poate imbunatati legatura emotionala dintre parteneri.
- Accesibilitate: Lingurita este usor de realizat si nu necesita o flexibilitate sau o putere musculara deosebita.
- Evitarea presiunii: Femeia nu simte nici o presiune asupra abdomenului, ceea ce face ca aceasta pozitie sa fie sigura pe toata durata sarcinii.
- Adaptabilitate: Cuplurile pot ajusta unghiurile si miscarile pentru a asigura confortul si placerea maxima.
Desi pozitia lingurita este adesea recomandata, este important ca partenerii sa comunice si sa faca ajustarile necesare pentru a asigura confortul ambilor. Asadar, daca femeia simte vreun disconfort, trebuie sa il comunice imediat partenerului.
2. Cowgirl
Pozitia Cowgirl, denumita si femeia deasupra, este o alta optiune excelenta pentru cuplurile care doresc sa pastreze intimitatea in timpul sarcinii. In aceasta pozitie, femeia se aseaza deasupra partenerului, ceea ce ii ofera controlul complet asupra adancimii penetrarii si a ritmului.
Avantaje:
- Control total: Femeia poate ajusta adancimea si ritmul, ceea ce poate contribui la o experienta mai placuta si mai confortabila.
- Fara presiune pe abdomen: Aceasta pozitie elimina riscul de a pune presiune pe abdomenul femeii, facandu-o sigura pentru sarcina.
- Flexibilitate: Partenerii pot experimenta cu diferite unghiuri si miscari pentru a gasi ceea ce li se potriveste cel mai bine.
- Conectare vizuala: Aceasta pozitie permite un contact vizual direct, imbunatatind comunicarea si conectarea emotionala intre parteneri.
- Variabilitate: Femeia poate decide sa se aplece in fata sau inapoi, oferind mai multe optiuni pentru stimulare.
Un studiu publicat de American Pregnancy Association sugereaza ca aproximativ 60% dintre femeile insarcinate considera acest tip de control benefic pentru a-si asigura confortul in timpul actului sexual. Comunicarea este, din nou, esentiala, pentru a asigura cea mai buna experienta posibila.
3. Doggy Style Adaptat
Pozitia Doggy Style poate fi adaptata pentru a se potrivi nevoilor femeilor insarcinate. In aceasta varianta adaptata, femeia sta in maini si genunchi, iar partenerul este in spate. Aceasta pozitie poate oferi o penetrare profunda care poate fi placuta, dar este important sa se ajusteze unghiul si adancimea pentru confortul femeii.
Avantaje:
- Controlul penetrarii: Cuplurile pot ajusta unghiul si adancimea penetrarii pentru a asigura confort.
- Eliberarea presiunii: Aceasta pozitie permite eliberarea presiunii de pe spate si abdomen.
- Stimulare intensa: Unii parteneri pot descoperi un nivel crescut de stimulare in aceasta pozitie.
- Adaptabilitate: Exista posibilitatea de a folosi perne pentru a sustine femeia si a spori confortul.
- Variabilitate: Pozitia poate fi usor ajustata pentru a se potrivi nevoilor partenerilor.
Pentru a evita disconfortul, femeia poate folosi perne pentru a sprijini abdomenul. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), fiecare femeie simte diferente subtile si este important sa se faca ajustarile necesare pentru a asigura o experienta pozitiva.
4. Pozitia Laterala (Side-by-Side)
O alta pozitie potrivita pe parcursul sarcinii este pozitia laterala, in care ambii parteneri stau intinsi pe o parte, fata in fata. Aceasta pozitie necesita mai putin efort fizic si promoveaza contactul intim intre parteneri.
Avantaje:
- Efort fizic minim: Necesita mai putin efort fizic si poate fi ideala pentru momentele in care mama este obosita.
- Intimitate crescuta: Permite contactul vizual si fizic direct, imbunatatind legatura emotionala.
- Adaptabilitate: Poate fi ajustata cu usurinta pentru a se potrivi nevoilor partenerilor.
- Fara presiune: Elimina presiunea de pe abdomen si spate, fiind sigura pentru sarcina.
- Confort: Este o pozitie confortabila, ce poate fi mentinuta pentru perioade mai lungi de timp.
Cercetari realizate de Colegiul American al Obstetricienilor si Ginecologilor (ACOG) arata ca aproximativ 70% dintre femeile insarcinate gasesc aceasta pozitie confortabila si satisfacatoare, mai ales in ultimele trimestre de sarcina.
5. Pozitia Misionarului Modificata
Desi pozitia misionarului traditionala nu este recomandata in trimestrul al doilea si al treilea de sarcina din cauza presiunii asupra abdomenului, ea poate fi modificata pentru a fi mai confortabila. In aceasta varianta, barbatul sta deasupra, dar este sprijinit pe brate sau coapse pentru a evita aplicarea presiunii asupra abdomenului femeii.
Avantaje:
- Conexiune emotionala: Aceasta pozitie permite un contact vizual direct si poate imbunatati legatura emotionala.
- Facilitatea ajustarilor: Partenerii pot ajusta unghiul si adancimea pentru a asigura confortul.
- Stabilitate: Barbatul are stabilitate, iar femeia poate folosi perne pentru sprijin suplimentar.
- Versatilitate: Poate fi usor adaptata pentru a se potrivi nevoilor cuplului.
- Confort: Este o pozitie familiara si confortabila pentru multi parteneri.
Asociatia Americana a Sarcinii recomanda aceasta modificare pentru cuplurile care doresc sa pastreze un sentiment de familiaritate, in timp ce asigura siguranta si confortul mamei.
6. Stand-Up
Stand-Up este o pozitie care poate aduce o schimbare binevenita si o poate face mai interesanta pentru cuplurile din timpul sarcinii. In aceasta pozitie, partenerii stau in picioare, fata in fata, iar femeia poate alege sa se sprijine de o suprafata stabila pentru echilibru.
Avantaje:
- Variare: Ofera o schimbare fata de pozitiile obisnuite, ceea ce poate fi revigorant pentru cupluri.
- Contact vizual: Permite un contact vizual direct, imbunatatind conexiunea emotionala.
- Fara presiune pe abdomen: Aceasta pozitie elimina riscul de a pune presiune pe abdomenul femeii.
- Echilibru si sustinere: Femeia poate folosi un perete sau o alta suprafata ca sprijin pentru stabilitate.
- Adaptabilitate: Pozitia poate fi usor ajustata pentru a se potrivi nevoilor si preferintelor cuplului.
Este important ca partenerii sa fie atenti la echilibru si sa asigure un mediu sigur pentru a evita orice riscuri de accidentare. Potrivit unor cercetatori de la Institutul National de Sanatate, acest tip de variatie poate contribui la mentinerea unei relatii sanatoase si active pe durata sarcinii.
7. Pozitia Seated
Pozitia Seated, sau sezut, implica ca barbatul sa stea pe un scaun sau o margine de pat, in timp ce femeia se aseaza deasupra, fata in fata cu el. Aceasta pozitie este relaxanta si permite partenerilor sa mentina o conexiune intima si emotionala.
Avantaje:
- Confort si stabilitate: Pozitia ofera stabilitate si este confortabila pentru ambii parteneri.
- Fara presiune pe abdomen: Elimina riscul de a pune presiune pe abdomenul femeii, fiind sigura pentru sarcina.
- Conexiune emotionala: Permite un contact vizual si fizic direct, imbunatatind legatura emotionala.
- Controlul miscarii: Femeia poate controla adancimea si ritmul, ceea ce poate imbunatati experienta.
- Versatilitate: Pozitia poate fi usor ajustata pentru a se potrivi nevoilor cuplului.
Cercetari efectuate de British Pregnancy Advisory Service arata ca aproximativ 75% dintre cupluri gasesc aceasta pozitie placuta si confortabila in timpul sarcinii. Comunicarea si ajustarea sunt esentiale pentru a asigura o experienta pozitiva si sigura pentru ambii parteneri.
