In primele saptamani de sarcina, fiecare schimbare aduce cu sine o multitudine de emotii si intrebari. Saptamana a opta este una critica, deoarece este perioada in care se contureaza organele vitale ale bebelusului. De asemenea, aceasta saptamana este importanta si pentru viitoarea mamica, care trebuie sa fie atenta la mai multi factori pentru a asigura o dezvoltare sanatoasa a fatului.
Schimbarile fizice ale fatului in saptamana a opta
In aceasta saptamana, fatul incepe sa semene mai mult cu un om in miniatura. Lungimea sa este de aproximativ 1,6 cm, comparabil cu marimea unui bob de fasole. Organele incep sa se formeze intr-o maniera mai distincta, iar trasaturile corporale devin mai evidente.
In ceea ce priveste dezvoltarea organelor, inima fatului este complet formata si bate cu aproximativ 150-170 de batai pe minut, aproape dublul ritmului unui adult. Creierul continua sa se dezvolte rapid, iar tubul neural, care se va transforma mai tarziu in coloana vertebrala si creier, se inchide complet. Pe langa creier, incepe sa se dezvolte si sistemul digestiv, iar ficatul incepe sa produca celule sanguine.
De asemenea, in saptamana a opta, incep sa se formeze trasaturile faciale, cum ar fi pleoapele, nasul si buza superioara. Formarea membrelor avanseaza, iar la maini si picioare incep sa apara mici umflaturi care vor deveni degete. Pielea fatului este inca extrem de subtire si transparenta, dar continua sa se dezvolte si sa se ingroase.
Simptomele comune experimentate de femei in saptamana a opta
In aceasta perioada, multe femei observa o intensificare a simptomelor de sarcina, deoarece corpul lor continua sa produca hormoni necesari pentru sustinerea dezvoltarii fatului. Simptomele pot varia de la o persoana la alta, dar unele dintre cele mai comune includ:
Greturile matinale:
- Sunt resimtite de aproximativ 70-80% dintre femei in primele 12 saptamani de sarcina.
- Apar de obicei in timpul diminetii, dar pot aparea in orice moment al zilei.
- Se crede ca sunt cauzate de cresterea nivelului de hormoni precum hCG si estrogen.
- Pot fi atenuate prin mese mici si frecvente, ghimbir sau suplimente de vitamina B6.
- In cazuri severe, poate fi necesara interventia medicala daca mama nu reuseste sa isi mentina hidratarea si nutritia adecvata.
Oboseala extrema:
- Este un simptom comun in primele luni de sarcina, datorita schimbarilor hormonale.
- Pentru unele femei, oboseala poate fi debilitanta, afectand activitatile zilnice.
- Odihna adecvata si un regim alimentar echilibrat pot ajuta la ameliorarea oboselii.
- Este recomandat sa discuti cu un medic daca oboseala devine coplesitoare.
- Suficienta hidratare poate contribui, de asemenea, la reducerea senzatiei de oboseala.
Importanta unei alimentatii echilibrate
O alimentatie sanatoasa si echilibrata este esentiala in saptamana a opta de sarcina, deoarece nutrientii din alimentatie contribuie direct la dezvoltarea fatului. Este important sa se consume o varietate de alimente care sa includa vitamine si minerale esentiale.
Proteinele sunt foarte importante in aceasta perioada, deoarece ajuta la formarea si cresterea celulelor fatului. Femeile insarcinate ar trebui sa consume alimente bogate in proteine, cum ar fi carne slaba, oua, lactate, leguminoase si nuci. De asemenea, este recomandat sa se includa in dieta alimente bogate in fier, precum spanacul si carnea rosie, pentru a preveni anemia.
Calciul este un alt nutrient esential, crucial pentru dezvoltarea oaselor si dintilor fatului. Sursele bune de calciu includ lactatele, verdeturile cu frunze verzi si suplimentele, daca sunt recomandate de un medic. Vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului, poate fi obtinuta prin expunerea la soare si din alimente precum peste gras sau oua.
De asemenea, acidul folic este important pentru prevenirea defectelor de tub neural. Femeile insarcinate sunt sfatuite sa consume alimente bogate in acid folic, precum legumele cu frunze verzi, citricele si cerealele integrale. Multi medici recomanda, de asemenea, suplimente de acid folic, mai ales in primul trimestru.
Exercitii fizice recomandate in saptamana a opta
Activitatea fizica moderata este benefica atat pentru viitoarele mamici, cat si pentru bebelusi. Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea stresului, imbunatatirea circulatiei sangelui si mentinerea unei greutati sanatoase.
Exercitii recomandate:
- Plimbari zilnice: Sunt o modalitate excelenta de a mentine activitatea fizica fara a suprasolicita corpul.
- Yoga prenatala: Ajuta la imbunatatirea flexibilitatii si reducerea stresului.
- Inotul: Este o activitate cu impact redus, care poate imbunatati tonusul muscular si starea generala de bine.
- Exercitiile Kegel: Pot intari muschii pelvieni, pregatindu-i pentru nastere.
- Aerobicul cu impact redus: Ofera un antrenament cardio usor, sigur pentru sarcina.
Este important sa consulti un medic inainte de a incepe sau continua orice program de exercitii fizice in timpul sarcinii, pentru a te asigura ca activitatea este sigura atat pentru tine, cat si pentru fat.
Suport emotional si mental
Pe langa schimbarile fizice, sarcina poate aduce cu sine si multe emotii. Presiunea emotionala poate fi resimtita, iar femeile pot experimenta o gama larga de sentimente, de la entuziasm si fericire la anxietate si teama. Este important sa gasesti metode de gestionare a acestor emotii pentru a pastra un echilibru mental.
Comunicarea deschisa cu partenerul sau cu membrii familiei poate ajuta la impartasirea sentimentelor si la obtinerea sprijinului necesar. De asemenea, aderarea la grupuri de sprijin pentru femei insarcinate sau discutia cu un terapeut poate oferi o platforma pentru a discuta si a gestiona emotiile in siguranta.
Practicile de mindfulness si meditatia pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii mentale. Aceste practici pot contribui la crearea unei experiente de sarcina mai linistita si mai placuta.
Monitorizarea si consultarile medicale
Vizitele regulate la medic sunt esentiale in saptamana a opta de sarcina. Aceste consultatii ajuta la monitorizarea dezvoltarii fatului si la verificarea starii de sanatate a mamei. Medicul poate efectua ecografii pentru a evalua dezvoltarea fatului si a detecta eventualele anomalii.
In plus, testele de sange sunt adesea efectuate pentru a verifica nivelurile de hormoni si pentru a depista anumite afectiuni, cum ar fi anemia sau diabetul gestational. Medicul poate, de asemenea, sa ofere sfaturi privind alimentatia, suplimentele si exercitiile fizice, adaptate nevoilor individuale ale fiecarei femei.
Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, vizitele regulate la medic sunt critice pentru depistarea timpurie si managementul eventualelor complicatii care pot aparea in sarcina. Este important ca femeile insarcinate sa urmeze indicatiile medicului pentru a asigura o sarcina sanatoasa si sigura.
Pregatirea pentru trimestrul al doilea
Pe masura ce se apropie sfarsitul primului trimestru, pregatirea pentru trimestrul al doilea devine o preocupare majora pentru multe viitoare mamici. Aceasta etapa a sarcinii este adesea caracterizata de o reducere a simptomelor neplacute, cum ar fi greturile matinale, si de o crestere a energiei.
Planificarea si organizarea sunt cheile pentru a face tranzitia cat mai usoara. Este indicat sa te informezi cu privire la schimbarile care urmeaza sa apara in trimestrul al doilea si sa discuti cu medicul despre orice intrebari sau nelamuriri.
Un alt aspect important este continuarea unui stil de viata sanatos, incluzand o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. Acest lucru nu doar ca va sustine dezvoltarea fatului, dar va contribui si la bunastarea ta generala.
Pe langa pregatirile fizice, este recomandat sa acorzi timp si pregatirilor emotionale si logistice, cum ar fi planificarea concediului de maternitate, amenajarea camerei bebelusului si participarea la cursuri prenatale.
