Trimestrul 3 de sarcina

Trimestrul 3 de sarcina: Ce trebuie sa stii

Trimestrul al treilea de sarcina este o perioada cruciala, atat pentru viitoarea mama, cat si pentru copilul ei. Aceasta etapa incepe de la saptamana 28 si dureaza pana la nastere, care are loc, in mod obisnuit, in jurul saptamanii 40. Pentru multe femei, aceasta este o perioada plina de emotii contrastante – bucuria anticiparii intalnirii cu nou-nascutul, dar si anxietatea si disconfortul fizic pe care le pot experimenta in ultimele luni. In acest articol, vom explora diverse aspecte ale trimestrului al treilea, oferind informatii detaliate si sfaturi utile.

Schimbarile fizice din trimestrul 3 de sarcina

In trimestrul al treilea, corpul femeii continua sa se adapteze si sa se schimbe, pe masura ce fatul creste rapid. Cresterea in greutate este un aspect normal si esential al sarcinii, iar in acest ultim trimestru, femeia poate castiga in jur de 5-7 kilograme. Aceasta crestere in greutate se datoreaza dezvoltarii fatului, cresterii placentei, a lichidului amniotic si a altor tesuturi materne.

Pe langa cresterea in greutate, femeile pot observa si alte schimbari fizice, cum ar fi umflarea picioarelor si mainilor, datorita retentiei de fluide si a presiunii exercitate de uterul in crestere asupra vaselor de sange. De asemenea, multe femei experimenteaza dureri de spate si dificultati de respiratie, mai ales pe masura ce fatul coboara in pelvis, pregatindu-se pentru nastere.

Un alt aspect important este schimbarile hormonale care pot influenta starea de spirit a femeii. Nivelurile crescute de hormoni, cum ar fi estrogenul si progesteronul, pot provoca schimbari de dispozitie si emotii intense. Este esential ca femeile sa se ingrijeasca de sanatatea lor mintala in aceasta perioada, eventual apelând la suportul unui specialist daca simt ca au nevoie.

Dezvoltarea fatului in al treilea trimestru

Trimestrul al treilea este o perioada de crestere accelerata pentru fat. In acest timp, majoritatea organelor si sistemelor sunt deja dezvoltate, iar fatul petrece ultimele saptamani pregatindu-se pentru viata extrauterina. La inceputul trimestrului al treilea, fatul are o lungime de aproximativ 35 de centimetri si cantareste in jur de 1 kilogram. Pana la sfarsitul sarcinii, aceste cifre se dubleaza, cu fatul atingand in medie 50 de centimetri si intre 2.5 si 4 kilograme.

Printre cele mai semnificative dezvoltari ale fatului in acest trimestru se numara:

• Cresterea in greutate: Fatul acumuleaza grasime subcutanata, importanta pentru reglarea temperaturii corporale dupa nastere.
• Maturarea plamanilor: Plamanii sunt printre ultimele organe care se maturizeaza, pregatindu-se pentru prima respiratie a bebelusului dupa nastere.
• Dezvoltarea creierului: Creierul fatului continua sa se dezvolte rapid, creand conexiuni neuronale importante.
• Formarea unghiilor si parului: Fatul are acum unghii si par pe cap, iar linia de par cunoscuta sub numele de lanugo incepe sa dispara.
• Maturarea sistemului imunitar: Fatul primeste anticorpi de la mama, care il vor ajuta sa lupte impotriva infectiilor dupa nastere.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), o nutritie adecvata si ingrijire prenatala sunt esentiale pentru a sprijini aceasta dezvoltare critica a fatului. Femeile insarcinate sunt incurajate sa urmeze sfaturile medicului lor si sa participe la controalele prenatale regulate.

Pregatirea pentru nastere

In trimestrul al treilea, pregatirea pentru nastere devine o prioritate pentru multe femei. Acest lucru implica nu doar pregatirea fizica, ci si cea emotionala si logistica. Cursurile de pregatire pentru nastere sunt adesea recomandate in aceasta perioada, oferind informatii despre procesul nasterii, optiunile de gestionare a durerii si ingrijirea postnatala a nou-nascutului.

Pregatirea pentru nastere include adesea:

• Elaborarea unui plan de nastere: Discutarea cu medicul si partenerul despre preferintele legate de nastere, inclusiv optiunile de anestezie si prezenta unor persoane suport.
• Pregatirea bagajului pentru spital: Asigurarea ca totul este gata pentru momentul in care incepe travaliul, inclusiv documentele importante, hainele confortabile si articolele de igiena personala.
• Discutii despre alaptare: Integrarea informatiilor despre alaptare si beneficiile acesteia pentru mama si copil.
• Stabilirea unui sistem de suport: Crearea unei retele de sprijin, care poate include familie, prieteni sau doula, pentru a ajuta in perioada postnatala.
• Pregatirea casei pentru nou-nascut: Amenajarea unui spatiu sigur si confortabil pentru bebelus, incluzand patutul, masa de infasat si alte necesare.

Ingrijirea sanatatii in ultimele saptamani de sarcina

In ultimele saptamani de sarcina, atentia la sanatatea fizica si emotionala este esentiala. Potrivit American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), este important ca femeile sa continue sa mearga la controalele prenatale regulate si sa discute orice ingrijorari cu medicul lor. Exercitiile fizice blande, cum ar fi mersul pe jos sau yoga prenatala, pot ajuta la mentinerea formei fizice si la gestionarea stresului.

De asemenea, nutritia joaca un rol crucial in acest stadiu. Femeile insarcinate ar trebui sa se asigure ca dieta lor include:

• Proteine: Importante pentru cresterea si dezvoltarea fatului, surse bune fiind carnea slaba, ouale si leguminoasele.
• Calciu: Esential pentru dezvoltarea oaselor fatului, surse bune fiind lactatele si legumele cu frunze verzi.
• Fier: Necesare pentru a preveni anemia, surse bune fiind carnea rosie si cerealele integrale.
• Acizi grasi omega-3: Importanti pentru dezvoltarea creierului fatului, surse bune fiind pestele gras si semintele de in.
• Vitamine si minerale: Asigurarea unui aport suficient de vitamine prenatale pentru a sprijini sanatatea generala.

Odihna adecvata este, de asemenea, cruciala in acest trimestru. Femeile ar trebui sa incerce sa mentina un program de somn regulat si sa foloseasca perne speciale pentru a gasi o pozitie confortabila de dormit.

Semnele si simptomele pretravaliului

Pe masura ce se apropie termenul, femeile pot incepe sa observe semnele pretravaliului, cunoscut si sub numele de „travaliu fals”. Aceste simptome sunt normale si pot include contractii Braxton Hicks, care sunt neregulate si nu dureroase. Este important ca viitoarele mame sa cunoasca diferenta dintre aceste contractii si cele reale, pentru a sti cand este momentul sa se indrepte catre spital.

Simptomele pretravaliului pot include:

• Contractii neregulate: Contractiile Braxton Hicks pot aparea la intervale variabile si nu devin mai intense sau regulate.
• Senzatia de presiune pelviana: Pe masura ce fatul coboara, femeile pot simti o presiune crescuta in pelvis.
• Schimbari ale secretiilor vaginale: O crestere a secretiilor vaginale este normala, dar femeile ar trebui sa fie atente la semnele de lichid amniotic.
• Durere de spate: Durerile de spate pot deveni mai frecvente pe masura ce se apropie nasterea.
• Senzatia de oboseala crescuta: Pe masura ce corpul se pregateste pentru nastere, femeile pot simti o oboseala mai accentuata.

Reflectii si pregatiri finale

Trimestrul al treilea este o perioada de pregatiri intense si reflectii profunde. Este normal ca viitoarele mame sa experimenteze o gama larga de emotii, de la entuziasm si nerabdare la anxietate si temeri. Este important ca femeile sa discute despre aceste emotii cu partenerul, familia sau prietenii apropiati, si sa solicite sprijin atunci cand au nevoie.

In pregatirea pentru nastere, multe femei aleg sa se concentreze si pe tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda sau meditatia, pentru a le ajuta sa faca fata stresului si anxietatii. De asemenea, este benefic sa se consulte cu un specialist in sanatate mintala, daca este necesar.

Pe masura ce data nasterii se apropie, este esential ca viitoarele mame sa se asigure ca au toate pregatirile logistice finalizate, astfel incat sa se poata concentra pe momentul special care urmeaza. Aceasta include asigurarea ca toate achizitiile necesare sunt facute, ca transportul la spital este planificat si ca orice aranjamente de ingrijire pentru ceilalti membri ai familiei sunt stabilite.

Trimestrul al treilea este o etapa de transformare si pregatire, marcand finalul unei calatorii incredibile si inceputul unei noi aventuri – viata alaturi de nou-nascut. Este o perioada in care femeile ar trebui sa se simta mandre de corpul lor si de capacitatea lor incredibila de a crea si sustine viata.