Rolul seleniului in sanatatea tiroidei
Seleniul este un mineral esential care joaca un rol critic in functionarea glandei tiroide, dar putini cunosc cu adevarat importanta acestuia. In corpul uman, aceasta glanda mica produce hormoni care controleaza multe functii importante, inclusiv metabolismul. Fara o cantitate adecvata de seleniu, glanda tiroida nu poate functiona corect. Seleniul este un cofactor important pentru enzimele care sunt implicate in sinteza si metabolismul hormonilor tiroidieni. In plus, seleniul are un rol antioxidant in glanda, protejand-o impotriva daunelor oxidative. In acest context, seleniul organic, care este absorbit mai eficient de organism, devine o optiune viabila pentru sprijinirea sanatatii tiroidei.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), deficiențele de seleniu sunt asociate cu dereglari ale functiei tiroidiene. Acestea pot duce la afectiuni precum hipotiroidismul, o conditie in care tiroida nu produce suficienti hormoni, afectand astfel metabolismul, energia si starea generala de bine. OMS sugereaza ca un aport zilnic adecvat de seleniu este esential pentru prevenirea acestor probleme.
Beneficiile seleniului organic
Seleniul organic, spre deosebire de seleniul anorganic, este mai bine absorbit de organism si este disponibil in surse alimentare precum nuci de Brazilia, peste, carne si cereale integrale. Desi ambele forme de seleniu sunt utile, seleniul organic ofera cateva avantaje suplimentare. Acesta se combina mai bine cu proteinele din corp, fiind integrat in selenoproteine, care au roluri antioxidante importante in protectia celulara.
Unul dintre studiile publicate in Jurnalul European de Endocrinologie a aratat ca un supliment de seleniu organic poate reduce inflamatia tiroidiana in cazul pacientilor cu tiroidita autoimuna. Acest lucru subliniaza importanta seleniului organic in mentinerea sanatatii acestei glande vitale.
Beneficiile seleniului organic includ:
- Absorbtie imbunatatita: Seleniul organic este mai bine absorbit de corp, ceea ce inseamna ca beneficiile sale sunt mai usor de obtinut.
- Imbunatatirea functiei antioxidante: Producerea selenoproteinelor ajuta la combaterea daunelor oxidative.
- Sprijin pentru sistemul imunitar: Seleniul ajuta la reglarea raspunsului imunitar si a inflamatiei.
- Sinergie cu alte minerale: Acesta lucreaza in tandem cu alte minerale esentiale pentru a sprijini sanatatea tiroidei.
- Protectia impotriva bolilor cronice: Un aport adecvat de seleniu poate reduce riscul unor afectiuni cronice asociate cu disfunctii tiroidiene.
Influenta seleniului asupra hormonilor tiroidieni
Hormonii tiroidieni, precum tiroxina (T4) si triiodotironina (T3), sunt esentiali pentru metabolismul celulelor. Seleniul joaca un rol crucial in conversia T4 in forma sa activa, T3. Enzimele denumite deiodinaze, care sunt esentiale in acest proces de conversie, sunt dependente de seleniu.
Un studiu publicat de National Institutes of Health evidentiaza faptul ca deficiența de seleniu poate afecta semnificativ nivelurile hormonilor tiroidieni, ducand la simptome precum oboseala, cresterea in greutate si depresie. Prin urmare, suplimentarea cu seleniu organic poate ajuta la mentinerea unui echilibru hormonal sanatos si la prevenirea acestor simptome neplacute.
Impactul seleniului asupra hormonilor tiroidieni:
- Conversia eficienta a T4 in T3: Asigura ca tiroida produce hormoni in forma lor cea mai activa.
- Mentinerea echilibrului hormonal: Ajuta la prevenirea dezechilibrelor care pot duce la hipotiroidism sau hipertiroidism.
- Reducerea simptomelor de oboseala: Un aport adecvat de seleniu poate imbunatati nivelurile de energie.
- Sprijin in gestionarea greutatii: Mentinerea metabolismului activ prin echilibrarea hormonilor tiroidieni.
- Ameliorarea starii emotionale: Sprijinirea functiei tiroidiene poate reduce riscul de depresie.
Seleniul si tiroidita autoimuna
Tiroidita autoimuna, o conditie in care sistemul imunitar ataca celulele tiroidiene, poate duce la hipotiroidism. In acest context, seleniul organic poate oferi un beneficiu semnificativ. Multe studii au demonstrat ca suplimentarea cu seleniu poate reduce anticorpii care ataca tiroida, ameliorand astfel simptomele si inflamatia asociate cu aceasta afectiune.
Cercetari conduse de American Thyroid Association au aratat ca pacientii care au primit suplimente de seleniu au avut o reducere semnificativa a nivelului de anticorpi antitiroidieni, comparativ cu cei care nu au primit. Acest fapt evidentiaza potentialul seleniului ca parte a unui plan de tratament pentru tiroidita autoimuna.
Beneficiile seleniului in tiroidita autoimuna:
- Reducerea nivelului de anticorpi: Suplimentele de seleniu pot reduce autoanticorpii care afecteaza tiroida.
- Ameliorarea inflamatiei: Efectul antioxidant al seleniului poate reduce inflamatia tiroidiana.
- Imbunatatirea calitatii vietii: Pacientii pot observa o reducere a simptomelor neplacute ale tiroiditei.
- Sprijinirea functiei imunitare: Seleniul joaca un rol in reglarea raspunsului imunitar.
- Protectia functiei tiroidiene: Ajuta la mentinerea sanatatii generale a glandei tiroide.
Surse naturale de seleniu
Desi suplimentele de seleniu sunt disponibile, este intotdeauna mai bine sa obtinem nutrientii necesari din surse alimentare naturale. Seleniul organic este prezent intr-o serie de alimente care pot fi usor integrate in dieta zilnica.
Conform Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO), sursele naturale bogate in seleniu includ:
- Nuci de Brazilia: O singura nuca de Brazilia poate contine pana la 68-91 mcg de seleniu, depasind necesarul zilnic recomandat.
- Peste: Tonul, sardinele si somonul sunt surse excelente de seleniu si acizi grasi omega-3.
- Carne: Carnea de pui si porc sunt surse bune de seleniu, cu un continut semnificativ de proteine.
- Cereale integrale: Orezul brun, orzul si ovazul sunt surse bune de fibre si seleniu.
- Ouă: Ouăle sunt o sursa accesibila de seleniu, proteine si alte vitamine esentiale.
Prin includerea acestor alimente in dieta zilnica, putem asigura un aport adecvat de seleniu, sprijinind astfel sanatatea tiroidei si a intregului organism.
Suplimente de seleniu: Cand sunt necesare?
Desi obtinerea seleniului din surse alimentare este ideala, in unele cazuri, suplimentele pot fi necesare. Persoanele cu anumite afectiuni de sanatate, femeile insarcinate sau care alapteaza si cei care urmeaza diete restrictive pot avea nevoie de aport suplimentar de seleniu.
Este important sa discutati cu un medic sau un nutritionist inainte de a lua suplimente de seleniu, deoarece un surplus de seleniu poate avea efecte negative, inclusiv toxicitate. Potrivit National Institutes of Health, doza zilnica recomandata pentru adulti este de 55 mcg, iar doza maxima tolerabila este de 400 mcg. Depasirea acestei doze poate duce la selenoza, o afectiune caracterizata prin simptome precum caderea parului, unghii fragile si halitoza.
In concluzie, seleniul organic are un rol esential in sprijinirea sanatatii tiroidei. Prin intelegerea acestui element si integrarea sa in dieta sau prin folosirea suplimentelor acolo unde este necesar, putem asigura functionarea optima a glandei tiroide si, in consecinta, a intregului organism.
