Luna a 7 a de sarcina

In luna a 7-a de sarcina, viitoarele mamici trec printr-o serie de schimbari semnificative, atat fizice, cat si emotionale. Aceasta etapa a sarcinii este cruciala pentru dezvoltarea fatului si pregatirea corpului pentru nastere. Luna a 7-a marcheaza inceputul ultimului trimestru si aduce cu sine o serie de provocari si experiente unice. Interesant este ca, in aceasta perioada, fatul creste rapid si se pregateste pentru momentul nasterii.

Schimbarile corpului in luna a 7-a de sarcina

Pe masura ce intrati in luna a 7-a de sarcina, corpul dumneavoastra incepe sa treaca printr-o serie de modificari vizibile. Aceste schimbari sunt esentiale pentru a sustine dezvoltarea fatului si pentru a pregati organismul pentru travaliu si nastere.

Una dintre schimbarile majore este cresterea in greutate. In aceasta etapa, este normal ca femeile insarcinate sa castige intre 450 si 900 de grame pe saptamana. Institutul National de Sanatate (NIH) recomanda ca femeile cu o greutate normala inainte de sarcina sa castige intre 11 si 16 kilograme pe parcursul intregii sarcini.

Uterul se extinde considerabil in aceasta perioada, ajungand aproape de cutia toracica. Acest lucru poate duce la disconfort in zona abdominala si presiune asupra altor organe. De asemenea, este posibil sa observati si alte schimbari fizice:

• Vergeturi: Pe masura ce pielea se intinde pentru a acomoda cresterea burtii, pot aparea vergeturi, in special pe abdomen, coapse si sani.
• Umflarea membrelor: Retentia de apa este comuna in aceasta faza, ceea ce poate duce la umflarea mainilor, picioarelor si gleznelor.
• Oboseala: Cresterea in greutate si necesitatile energetice ale corpului pot cauza o senzatie de oboseala accentuata.
• Modificari ale sanilor: Sanii continua sa creasca si sa se pregateasca pentru alaptare, iar sfarcurile pot deveni mai intunecate.
• Durerea de spate: Cresterea burtii poate provoca tensiune in zona lombara si dureri de spate.

Este esential sa aveti grija de corpul dumneavoastra in aceasta perioada, sa adoptati o postura corecta si sa evitati ridicarea greutatilor.

Dezvoltarea fatului in luna a 7-a de sarcina

Luna a 7-a este cruciala pentru dezvoltarea continua a fatului. In aceasta perioada, fatul creste rapid si incepe sa ia forma unui nou-nascut. La inceputul acestei luni, fatul cantareste aproximativ 1,1 kilograme si masoara aproximativ 36 centimetri in lungime. Pana la sfarsitul lunii a 7-a, greutatea sa poate ajunge la 1,5 kilograme.

In aceasta etapa, fatul dezvolta un strat de grasime sub piele, care il va ajuta sa isi regleze temperatura corpului dupa nastere. De asemenea, plamanii continua sa se maturizeze, desi nu sunt inca complet dezvoltati. Sistemul nervos se dezvolta rapid, iar fatul incepe sa aiba perioade regulate de somn si veghe.

Fatul este acum capabil sa deschida si sa inchida ochii si sa raspunda la lumina si sunete. Miscarile sale devin mai puternice si mai coordonate, ceea ce poate fi simtit de mama prin lovituri si miscari frecvente. Alte dezvoltari importante includ:

• Dezvoltarea simturilor: Fatul incepe sa dezvolte simtul gustului si poate reactiona la diferite arome din lichidul amniotic.
• Formarea unghiilor: Unghiile incep sa creasca si sa se intareasca.
• Dezvoltarea sistemului imunitar: Fatul incepe sa preia anticorpi de la mama, pregatindu-se pentru viata in afara uterului.
• Miscari respiratorii: Desi plamanii nu sunt complet maturi, fatul incepe sa faca miscari de „respiratie” in lichidul amniotic.
• Cresterea parului: Parul de pe capul fatului incepe sa creasca mai des si mai lung.

Aceste dezvoltari sunt esentiale pentru pregatirea fatului pentru viata extrauterina si pentru a asigura o tranzitie lina dupa nastere.

Dietele si nutritia in luna a 7-a de sarcina

O dieta echilibrata si nutritiva este cruciala in luna a 7-a de sarcina, deoarece atat mama, cat si fatul au nevoie de nutrienti esentiali pentru a sustine cresterea si dezvoltarea. Alimentatia sanatoasa nu numai ca sprijina dezvoltarea normala a fatului, dar si ajuta viitoarea mama sa isi mentina energia si sa faca fata schimbarilor fizice.

Este important sa consumati o varietate de alimente care sa asigure aportul necesar de vitamine, minerale si proteine. Un plan de dieta echilibrat ar trebui sa includa:

• Proteine: Carnea slaba, pestele, ouale si leguminoasele sunt surse excelente de proteine, necesare pentru cresterea si dezvoltarea fatului.
• Calciu: Produsele lactate, precum laptele, branza si iaurtul, sunt bogate in calciu, esential pentru dezvoltarea oaselor fatului.
• Fibre: Fructele, legumele si cerealele integrale sunt surse bune de fibre, care ajuta la prevenirea constipatiei frecvent intalnite in sarcina.
• Fier: Spanacul, carnea rosie si leguminoasele sunt bogate in fier, care ajuta la prevenirea anemiei in sarcina.
• Acid folic: Legumele cu frunze verzi si suplimentele sunt surse bune de acid folic, important pentru prevenirea defectelor de tub neural.

In plus, este important sa va hidratati adecvat, consumand cel putin opt pahare de apa pe zi, pentru a sustine volumul de sange in crestere si pentru a preveni deshidratarea.

Pe langa adoptarea unei diete sanatoase, este recomandat sa evitati alimentele procesate, zaharul excesiv si alimentele cu continut ridicat de grasimi saturate. De asemenea, consultati medicul sau un nutritionist pentru a va asigura ca dieta dumneavoastra este adecvata nevoilor specifice ale sarcinii.

Activitati fizice recomandate in luna a 7-a de sarcina

Pe masura ce sarcina avanseaza, mentinerea unui stil de viata activ devine tot mai importanta. Exercitiile fizice moderate pot contribui la mentinerea starii de sanatate a mamei si la pregatirea corpului pentru nastere. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda ca femeile insarcinate sa se angajeze in cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana.

Exercitiile fizice regulate pot ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine, la reducerea durerilor de spate si la cresterea nivelului de energie. In plus, activitatile fizice pot ameliora starea de spirit si pot reduce riscul de depresie prenatala.

In luna a 7-a de sarcina, urmatoarele activitati fizice sunt considerate sigure si benefice:

• Mersul pe jos: O activitate simpla care poate fi facuta zilnic, mersul pe jos imbunatateste circulatia si ajuta la mentinerea greutatii.
• Inotul: Inotul este excelent pentru reducerea presiunii asupra articulatiilor si pentru relaxarea muschilor tensionati.
• Yoga prenatala: Yoga special conceputa pentru femeile insarcinate poate imbunatati flexibilitatea si poate reduce stresul.
• Exercitii de stretching: Acestea ajuta la reducerea rigiditatii musculare si la imbunatatirea mobilitatii.
• Exercitii Kegel: Aceste exercitii intaresc muschii planseului pelvin si pot preveni incontinenta urinara postpartum.

Inainte de a incepe orice program de exercitii fizice, este important sa consultati medicul pentru a va asigura ca nu exista contraindicatii si ca activitatile alese sunt sigure pentru dumneavoastra si fat.

Aspecte emotionale in luna a 7-a de sarcina

Luna a 7-a de sarcina poate aduce cu sine o serie de schimbari emotionale, pe masura ce viitoarele mamici se pregatesc pentru nasterea iminenta. Acest amestec de emotii poate fi uneori coplesitor, dar este important sa intelegem ca aceste sentimente sunt normale si parte a procesului de adaptare la maternitate.

Sentimentele de anxietate pot creste pe masura ce nasterea se apropie. Este posibil sa va faceti griji cu privire la sanatatea fatului, la procesul nasterii si la schimbarile care vor urma. Pe de alta parte, multe femei simt si emotii pozitive, precum entuziasmul si nerabdarea de a-si intalni copilul.

Exista cateva aspecte emotionale comune in aceasta perioada:

• Nesting-ul: Dorinta puternica de a pregati casa si de a organiza lucrurile pentru sosirea bebelusului.
• Schimbarile de dispozitie: Fluctuatiile hormonale pot duce la schimbari bruste de dispozitie, trecand de la bucurie la tristete sau iritare.
• Sentimentul de izolare: Unele femei se pot simti izolate sau neintelese, mai ales daca nu au un grup de sprijin puternic.
• Increderea si temerile legate de maternitate: Intrebari despre cum vor face fata noii provocari a maternitatii pot aparea frecvent.
• Imbunatatirea legaturii cu fatul: Pe masura ce fatul devine mai activ, multe femei simt o legatura mai puternica cu bebelusul lor.

Este important sa discutati despre emotiile dumneavoastra cu partenerul, familia sau un consilier, daca este necesar. Participarea la grupuri de sprijin sau la cursuri prenatale poate fi, de asemenea, benefica pentru a face fata tensiunilor emotionale.

Pregatirea pentru nastere in luna a 7-a de sarcina

Pe masura ce intrati in luna a 7-a de sarcina, este timpul sa incepeti pregatirile pentru nastere. Planificarea si organizarea din timp pot reduce stresul si va pot ajuta sa va simtiti mai increzatoare si mai pregatita pentru momentul mult asteptat.

Una dintre primele etape ale pregatirii pentru nastere este sa discutati cu medicul dumneavoastra despre planul de nastere. Decideti daca doriti o nastere naturala, o nastere asistata sau o cezariana si discutati despre optiunile de gestionare a durerii, cum ar fi epidurala sau alte metode de calmare a durerii.

Pregatirea pentru nastere implica si alte aspecte importante:

• Participarea la cursuri prenatale: Aceste cursuri ofera informatii valoroase despre travaliu, nastere si ingrijirea nou-nascutului.
• Pregatirea bagajului pentru spital: Asigurati-va ca aveti toate obiectele esentiale gata pentru momentul in care va incepe travaliul.
• Stabilirea unui plan de transport: Planificati cum veti ajunge la spital si cine va va insoti acolo.
• Discutia cu partenerul despre rolul sau in timpul travaliului: Este important ca partenerul sa fie informat si pregatit sa va ofere suport.
• Asigurarea documentelor necesare: Verificati toate documentele medicale si asigurati-va ca sunt la indemana.

Pregatirea pentru nastere poate include, de asemenea, discutii cu o moasa sau un specialist in alaptare, pentru a intelege mai bine procesul de alaptare si pentru a rezolva eventualele nelamuriri.