Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) reprezintă o formă de psihoterapie structurată, focalizată pe identificarea și corectarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale, care contribuie la dezvoltarea și perpetuarea problemelor psihologice. Terapia cognitiv comportamentală se bazează pe principiul că modul în care o persoană percepe și interpretează situațiile din viața sa influențează direct comportamentul și starea emoțională.
Mecanismele de acțiune în TCC
Terapia cognitiv-comportamentală operează prin două componente principale: restructurarea cognitivă și modificarea comportamentală. Restructurarea cognitivă implică identificarea gândurilor automate negative — adesea distorsionate și iraționale — care conduc la emoții și reacții comportamentale negative. Prin tehnici specifice, terapeutul ajută pacientul să înlocuiască gândurile negative cu altele mai realiste și adaptative, contribuind astfel la îmbunătățirea stării emoționale și comportamentale a individului.
Modificarea comportamentală, pe de altă parte, se concentrează pe schimbarea comportamentelor inadecvate, prin implementarea anumitor strategii (precum expunerea gradată, antrenamentul de relaxare și consolidarea comportamentelor adaptive), pentru a ajuta pacienții să înfrunte și să gestioneze eficient situațiile anxiogene, în loc să le evite.
Aplicații și eficacitate
Terapia cognitiv-comportamentala este larg recunoscută pentru eficacitatea sa în tratamentul unei varietăți de tulburări psihice, inclusiv tulburări de anxietate, depresie, tulburări de alimentație, și multe altele. Unele studii au evidențiat, de asemenea, potențialul pozitiv al TCC în ameliorarea durerilor cronice, la pacienții cu afecțiuni somatice în care componenta psihologică joacă un rol determinant în percepția durerii și în gradul de afectare funcțională. Procesul terapeutic în TCC este de obicei limitat în timp, concentrându-se pe obiective specifice și pe dezvoltarea de abilități de coping pe termen lung.
Cui îi este recomandată TCC?
Terapia cognitiv-comportamentală se recomandă pacienților cu tulburări anxioase, episoade depresive, tulburări de comportament alimentar, fobii, tulburări de personalitate și persoanelor care manifestă comportamente maladaptive, care afectează echilibrul emoțional și funcționarea zilnică. TCC se adresează și indivizilor interesați să-și optimizeze igiena psihică și să învețe strategii pentru gestionarea stresului, prevenind agravarea simptomelor psihice, care ajung în general într-un cabinet psihologie in Bucuresti pentru diverse dificultăți de adaptare la factori de stres cotidian ori profesional.
Evaluarea clinică inițială, ce poate fi efectuată inclusiv de un psiholog ori un medic psihiatru cu pregătire specializată, contribuie la identificarea factorilor declanșatori și a mecanismelor cognitive implicate.
Cum decurge o ședință de terapie cognitiv-comportamentală?
Ședințele de terapie cognitiv-comportamentală urmează o structură bine definită, centrată pe obiective stabilite de comun acord între pacient și terapeut. În general, pacienții au nevoie de minimum șase ședințe de terapie, astfel încât rezultatele obținute să fie menținute.
Inițial, terapeutul revizuiește temele discutate anterior și modificările survenite în simptomatologie sau comportament. Se stabilesc apoi subiectele prioritare ale sesiunii curente, în funcție de progresul înregistrat și de dificultățile întâmpinate de pacient între ședințe. Intervenția se concentrează pe identificarea gândurilor automate, analiza validității acestora, corectarea distorsiunilor cognitive și înlocuirea cu interpretări mai funcționale și realiste.
Pacientul este ghidat să recunoască relațiile cauzale dintre situații, cogniții, emoții și reacții comportamentale, dezvoltând astfel o metacogniție funcțională. La finalul fiecărei întâlniri, se stabilesc sarcini pentru acasă, menite să consolideze abilitățile învățate și să extindă procesul de schimbare în afara contextului terapeutic.
