Sportul și activitatea fizică regulată sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru menținerea unei stări bune de sănătate și pentru îmbunătățirea calității vieții. Cu toate acestea, în timp ce exercițiile fizice pot aduce numeroase beneficii organismului, există și cazuri în care anumite antrenamente intense pot avea consecințe negative asupra sănătății.
Impactul asupra sistemului cardiovascular
Persoanele cu afecțiuni cardiace sau probleme de sănătate legate de inimă prezintă un risc crescut atunci când se angajează în exerciții fizice intense. Efortul fizic intens poate crește semnificativ ritmul cardiac și tensiunea arterială, ceea ce poate fi periculos pentru inimă. Există riscul ca astfel de activități să declanșeze probleme cardiovasculare severe.
Probleme cu ligamentele
Exercițiile fizice intense pot cauza și leziuni de ligamente, în special ale genunchilor. Ligamentele sunt țesuturi care leagă oasele între ele, iar în această situație pot apărea probleme în urma unor activități fizice intense, generând instabilitate, durere și umflare.
Leziunile de ligament incrucisat apar în general în rândul sportivilor care practică baschet, fotbal, fotbal sau schi. Însă aceste leziuni pot apărea și dacă genunchiul este lovit cu putere din exterior în timpul unei coliziuni sau loviri din cauza unui antrenament sportiv intens.
Afectarea sistemului hormonal
Exercițiile intense pot avea un impact semnificativ asupra sistemului hormonal al organismului. În timpul activităților fizice intense, corpul eliberează hormoni pentru a regla răspunsurile fiziologice și pentru a susține efortul fizic. Excesul sau lipsa de recuperare adecvată poate duce la dezechilibre hormonale, care pot avea efecte negative asupra sănătății.
În cazul supraantrenamentului, nivelurile crescute de cortizol pot persista, afectând atât imunitatea, cât și reglarea glucozei în sânge. Unii hormoni pot conduce și la schimbări în comportamentul alimentar și în greutatea corporală.
Genunchiul săritorului
Tendinita rotuliana, cunoscută și sub numele de „genunchiul săritorului este o afecțiune comună în care tendonul rotulian devine inflamat sau iritat. Această inflamație apare de obicei din cauza suprasolicitării genunchiului.
Exercițiile intense pot solicita semnificativ tendoanele, iar mișcările repetitive sau forțele puternice exercitate asupra genunchiului pot agrava zona afectată a tendonului rotulian. Este esențial a limita exercițiile intense pentru a nu irita sau inflama tendonul.
Afecțiuni ale somnului
Exercițiile fizice intense pot afecta somnul în mod negativ dacă nu sunt gestionate corespunzător. Dacă sunt efectuate în apropierea orelor de culcare, pot crește nivelul de energie și excitație al organismului, ceea ce poate face mai dificilă adormirea și menținerea somnului. Alte efecte ale exercițiilor intense în vederea calității somnului includ trezirea frecventă pe timpul nopții sau somn agitat.
Cele mai citite articole
Supraantrenamentul poate duce la leziuni ale genunchiului, complicații cardiovasculare și dezechilibre hormonale. Se recomandă o atenție specială pregătirii și tehnicii corecte ale exercițiului și a stabili o perioadă de recuperare convenientă. Prin consultarea unui medic specialist poți obține avantajele exercițiilor intense și evita efectele negative asupra sănătății.
Sursa foto: Freepik
Bibliografie:
· health.clevelandclinic.org, https://health.clevelandclinic.org/can-too-much-extreme-exercise-damage-your-heart/, accesat la 28.08.2023;
· www.medicalnewstoday.com, https://www.medicalnewstoday.com/articles/intense-exercise-comes-with-risks-for-some-people-experts-caution, accesat la 28.08.2023;
· www.health.com, https://www.health.com/fitness/knee-pain-exercise, accesat la 28.08.2023;
· www.hopkinsmedicine.org, https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/patellar-tendonitis-jumpers-knee, accesat la 28.08.2023;
· engage.evewellness.com, https://engage.evewellness.com/blog/exercise-causing-your-hormone-imbalance, accesat la 28.08.2023;
· www.sleepfoundation.org, https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/exercise-and-sleep, accesat la 28.08.2023.