Meniu

Ai dureri de genunchi? Iată 5 măsuri eficiente pentru a reduce durerile

Articol scris de

Numele meu este Ioana Matei și sunt un content writer dornic de cunoaștere, cu o dorință acerbă de a excela.
Am absolvit Facultatea de Economie și Administrarea Afacerilor din cadrul Universității Alexandru Ioan Cuza din Iași, în anul 2015.

3 săptămâni în urmă 0

Durerile de genunchi reprezintă o sursă majoră de disconfort, deoarece pot limita semnificativ capacitatea de deplasare, determinând dificultăți în îndeplinirea sarcinilor cotidiene și în participarea la activități fizice sau recreative. În plus, durerile pot genera stres și pot duce la deteriorarea relațiilor sociale și emoționale. Gestionarea durerilor este prioritară pentru menținerea unei vieți active, sănătoase și fericite. Următoarele măsuri vă pot ajuta să reduceți durerile de genunchi și astfel să puteți duce o viață cât mai normală.

Adresează-te medicului de familie

Durerile cronice de genunchi nu ar trebui să fie niciodată ignorate, deoarece pot semnala numeroase afecțiuni. În situația în care te confrunți cu dureri de genunchi care apar după un traumatism sau o lovitură, cât și dacă prezinți dureri care persistă, fără o cauză precisă, trebuie să te adresezi medicului de familie. În urma unei consultații, medicul de familie te poate trimite către un specialist ortoped sau reumatolog, pentru a depista cu precizie cauza durerilor și a obține un tratament adecvat.

Menține o greutate normală

Pentru persoanele supraponderale sau obeze, pierderea în greutate poate fi un factor important în reducerea durerilor de genunchi. Fiecare kilogram în minus poate reduce semnificativ presiunea asupra genunchiului, ceea ce duce la diminuarea disconfortului resimțit.

Nu exagera cu exercițiile fizice

Cele mai citite articole

Exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea genunchilor, însă doar dacă sunt efectuate corect și cu măsură. Suprasolicitarea articulațiilor, prin exerciții intense sau repetitive, poate agrava durerile de genunchi și poate duce la leziuni. Este important să urmezi un program de exerciții echilibrat, care să includă atât activități de încălzire musculară, cât și perioade de odihnă și recuperare. De asemenea, este recomandat să consulți un specialist înainte de a începe sau de a modifica un program de exerciții.

Evită încălțămintea cu talpă plată

În general, încălțămintea cu talpă plată oferă mai puțin suport și amortizare pentru picior, ceea ce poate duce la o distribuție incorectă a greutății și la o presiune sporită asupra genunchilor. Pentru a reduce riscul de leziuni și pentru a îmbunătăți confortul și mobilitatea genunchilor pe termen lung, este recomandat să optezi pentru încălțăminte cu suport adecvat.

Tratează problemele de genunchi în mod adecvat

Dacă suferi de o afecțiune gravă a genunchiului, cum ar fi ruptura de ligament incrucisat anterior sau ruptura de menisc, evaluarea și tratamentul adecvat sunt măsuri necesare pentru a restabili funcția normală a genunchiului și a reduce astfel intensitatea durerilor. Tratate în mod inadecvat, afecțiunile genunchiului pot determina dureri cronice intense și pot spori riscul unor complicații majore.

În cazuri limitate, când genunchiul este afectat semnificativ și măsurile terapeutice non-invazive nu reușesc să furnizeze ameliorare adecvată, poate fi necesară abordarea afecțiunilor prin proceduri invazive. O proteza genunchi poate fi o opțiune în cazurile severe de osteoartrită sau în urma unor leziuni grave ale articulației genunchiului, când alte tratamente sau măsuri de gestionare a durerii nu mai sunt eficiente și calitatea vieții este semnificativ afectată.

Cele mai citite articole